レッスン内容

レッスン内容

初心者の方は、強度欄の一つからがオススメです。

レッスン 強度 内容
ママヨガ ★☆☆
マタニティヨガ ★☆☆
エナジーフローヨガ ★★☆ 太陽礼拝、呼吸法から様々なポーズを行います。
チャクラを整えるポーズも行い、エネルギーの活性化に繋げていきます。
閉じがちな〖胸〗・〖喉〗のチャクラを開き心にもエネルギーを広げてヨガを通しながら心へ良い作用や効果を生み出していけるクラスです。
日常から離れ、今ここに集中をし、心身を解放し自立神経を整えましょう。

※チャクラとは私たちの体に存在するエネルギーの出入り口で、サンスクリット語で『車輪』とか『回転』のチャクラを意味します。
モーニングリフレッシュヨガ ★☆☆ 朝の強張った身体をゆったりとほぐしながら、心地良い目覚めに導くプログラム。
スッキリ快適な一日のスタートにおススメのクラスです♪
ヴィンヤサ ★☆☆ ヴィンヤサとは、呼吸と動きを連動させて動くことでフローともいいます。またポーズとポーズを繋いでいくという意味もあり、太陽礼拝という一連の流れを中心に様々なポーズに展開して動いていきます。
ヴィンヤサフロー ★☆☆ ポーズのキープをあまり長く行わず、ヴィンヤサで呼吸と動きを連動させて、流れるように動いていくクラス。ポーズに慣れていくごとに心地良さを味わえるように練習していきます。
スタイルアップピラティス ★☆☆ 『10回で気分が良くなり、20回で見た目がが変わり、30回でから体の全てが変わる』と言われているピラティス。
日常生活で意識しにくい、身体を支える深層部の筋肉を使うことで、無理なく確実に身体に効かせていきます。
美しくしなやかな身体を目指しましょう!
★★☆
ハタ&リラックス ★☆☆ ハタヨガは、ポーズと呼吸法を中心とした、伝統的なヨガのスタイル。クラスでは、集中力や自分の内面への意識を高めながら、ポーズを丁寧に確認しながら行っていきます。
運動量はあまり多くない為、リラックスできどなたにも幅広くご参加いただけます。
ハタフロー ★★☆ 呼吸とポーズを連動させて、流れるように動いていきます。基本的なハタヨガのポーズを中心に、テンポよく様々なポーズへと展開していくので、集中力を高め、頭を空っぽにすることで動く瞑想のような効果も期待できます。
インナービューティ&デトックス ★★☆ ヨガと共に深い呼吸とマッサージでリンパ・血流を促し内側から美しさを引き上げていきます。
体幹・コア・下半身にもアプローチし、熱を全身に広げて心身共にデトックスを!
集中から生まれるチャレンジポーズも楽しんでください。
★☆☆
やさしいハタフロー ★☆☆ 呼吸とポーズを連動させて、流れるように動いていきます。ゆったりとしたペースで動いていくので、テンポ良く動く「ハタフロー」のクラスに参加する前の準備クラスとしてもオススメです。
★☆☆
★★☆
呼吸を感じるヨガ ★☆☆ 1日の結びは【ありがとう】。今まで使っていなかった身体の内側を呼吸とともにしっかり意識しながら使います。身体の中心を感じながら使うことで、代謝が上がり柔らかな心身へ変わっていくでしょう。健やかな日常を送る力が戻ります。
ストレッチヨガ ★☆☆ 普段かたまっている筋肉を時間をかけてゆっくり伸ばしていきます。
呼吸とポーズで更にご自身の内側と向き合い、心地良くじっくり伸ばしていきます。
リラックスヨガ ★☆☆ ゆっくりした呼吸のリズムで無理なく簡単なストレッチ系のポーズで、気持ちよく体を緩めていきます。ストレス解消とリラックスがメインとなり、運動が苦手な方や体が硬いと感じる方にも参加しやすいクラスです。
ヒーリングヨガ ★☆☆ 広い意味でのヨガを行います。マインドを整えるお話や呼吸法などをお伝えし、身体を丁寧にほぐし緩め、全身調整します。居心地のいい体に柔軟な心。ありのままを受け入れる力を取り戻しましょう。
リフレッシュ&デトックスヨガ ★★☆ 呼吸に意識を向けてスムーズな呼吸が見つかる所、脊柱が長く伸ばせる所を見つけ行きましょう。意識を内側に向け自分の内側にあるエネルギーのバランスを整え内側の穏やかさを見つけ心と体に均衡を保って行きましょう。体と心の繋がりを感じて行きましょう。
おやすみ前のストレッチヨガ ★☆☆ 呼吸と共に一つ一つのポーズを丁寧にとっていくクラスです。
一日を通して疲れたところ、凝り固まったところを無理なく動かし伸ばしていき、コリや浮腫みなどを改善していきましょう❕
リラックスフローヨガ ★☆☆ 呼吸とポーズを同調させながらベーシックに流れるように動いていきます。
深い呼吸と共に、ポーズを行い自分の内側へと意識を向けることで、心身の解放へ繋がります。
身体の声と心地良さを味わっていただけるクラスです。
エナジーフローヨガ ★★☆ 太陽礼拝、呼吸法から様々なポーズを行います。チャクラ(私たちの体に存在するエネルギーの出入り口で、サンスクリット語で「車輪」とか「回転」を意味します。)を整えるポーズも行い、エネルギーの活性化に繋げていきます。閉じがちな胸・喉を開き、心にもエネルギーを広げて心への良い作用や効果をヨガをしながら生み出していけるクラス。日常から離れ、今ここに集中をし、心身を解放し整えましょう。
Deep ヴィンヤサ ★★☆ 一連の流れの中で呼吸のテンポに合わせて身体を動かし、感覚を研ぎ澄まし、ダーラナへ向かうクラスです。

※『ダーナラ』とは深い集中のことです。
ボディメイク&Relax ★☆☆ 骨盤周辺筋肉を動かし、整え、鍛えることで代謝を上げながら理想の身体作りを目指すクラスです。
ベーシックパワーヨガ ★★☆ 太陽礼拝を中心に、ベーシックなヨガのポーズを加えながら、流れるように動きます。身体のコアな部分を使い、筋肉を温め柔軟性を高めていきます。呼吸とポーズを繰り返し連動させていくことで、集中力を養い、身体のバランスが整います。
★★☆

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